Depresja – jak psycholog może pomóc w walce z chronicznym smutkiem?<span class="wtr-time-wrap after-title"><span class="wtr-time-number">4</span> min read</span>

Każdy z nas od czasu odo czasu czuje się gorzej, ma gorszy nastrój i brak chęci do działania. To naturalne zjawisko i pomimo wykorzystywanego czasem potocznie słowa “depresja”, nie jest tym samym, czym rzeczywiście ona jest – depresja to nie przejściowy smutek czy fanaberia, ale choroba, która wymaga profesjonalnej terapii. Pomóc może w tym dobry psycholog lub psychoterapeuta.

Bądź uważny

W tym artykule piszemy o tym, jak rozpoznać objawy depresji oraz na czym polega jej leczenie. Jeśli u siebie lub swoich bliskich zauważasz sygnały, które mogą świadczyć o jej występowaniu, nie wahaj się sięgnąć po pomoc – specjaliści Ośrodka Pomarańczowe Ja w Poznaniu pomogą Ci zrozumieć problem i znaleźć najlepsze rozwiązanie.

Depresja – co to jest?

Jak wspomnieliśmy we wstępie, depresja nie jest tym samym, co przejściowy smutek czy chwilowa “chandra”, o której często mówimy w kontekście trudniejszych wydarzeń życiowych, czy pogorszonego nastroju w okresie jesienno-zimowym. 

Depresja jest chorobą – wyróżnia ją przede wszystkim to, że trwa ona przez dłuższy czas (powyżej 2 tygodni), w trakcie których osoba doświadcza objawów. Dolegliwości towarzyszące depresji powodują jej znaczące cierpienie osoby chorej oraz wpływają niekorzystnie na jej codzienne funkcjonowanie, czy też pełnienie ról zawodowych i społecznych. 

Jakie są objawy depresji?

  • spadek nastroju, uczucie apatii, smutku, bezsilności 
  • drażliwość, płaczliwość, chwiejność emocjonalna 
  • uczucie lęku, niepokoju 
  • utrata zainteresowań (to, co wcześniej cieszyło, przestaje dawać satysfakcję) 
  • trudności w koncentracji uwagi, gorsza pamięć 
  • uczucie zmęczenia, braku energii, problemy ze snem 
  • niskie poczucie własnej wartości, uczucie bycia niepotrzebnym, poczucie winy 
  • pesymistyczna wizja przyszłości, wrażenie braku sensu i perspektyw na dalsze życie
  • ograniczenie codziennej aktywności, wycofanie, niechęć do działania
  • niezdolność do przeżywania radości i przyjemności 
  • trudności w podejmowaniu decyzji 

Życie w depresji

Podsumowaniem psychicznych objawów depresji, które jednocześnie stanowi uproszczony obraz tego, jak doświadcza rzeczywistości osoba z depresją jest tzw. poznawcza triada depresji. Jest to model stworzony przez Aarona Becka, który opisuje depresję za pomocą trzech ogólnych czynników. Są to:

  • Negatywne myśli na temat samego siebie 
  • Negatywne myśli na temat otoczenia/świata 
  • Negatywne myśli na temat przyszłości

Spoglądając na triadę poznawczą depresji, która jest poniekąd obrazem doświadczania świata przez osobę chorą, łatwo zauważyć, że w przypadku depresji negatywne myśli mają charakter dominujący, przez co nie pozostawiają wiele przestrzeni na myśli pozytywne, wzmacniające, dodające otuchy. 

To właśnie dlatego wyjście z depresji bez pomocy osoby z zewnątrz jest bardzo trudne (osoba często nie widzi szans i pozytywnych stron w swoim życiu, brakuje jej nadziei na poprawę).

Objawy fizyczne depresji

Człowiek nie składa się tylko z psychiki ani tylko z ciała. Jesteśmy systemem naczyń połączonych, w którym ciało i psychika wpływają na siebie wzajemnie. Dlatego też depresja jako zaburzenie psychiczne, powodować może cały szereg objawów fizycznych (są to tzw. objawy psychosomatyczne). Ich obraz jest bardzo indywidualny i u każdego może wyglądać nieco inaczej, jednak najczęściej spotykane są:

  • Bóle głowy 
  • Bóle innych części ciała (tzw. nerwobóle) 
  • Zmęczenie, osłabienie 
  • Dolegliwości żołądkowo-jelitowe (zaparcia, biegunki, bóle brzucha i inne) 
  • Uczucie bólu lub ucisku w klatce piersiowej
  • Bezsenność
  • Obniżenie odporności na infekcje

Punktem wyjścia do wyeliminowania objawów fizycznych depresji jest praca nad przyczynami ich powstania, czyli terapia samej depresji i poprawa stanu psychicznego.


Leczenie depresji

Depresja poddana terapii może ustąpić. Potrzebne jest jednak zaangażowanie osoby chorej oraz współpraca z odpowiednim specjalistą lub specjalistami. 

Najczęściej stosuje się połączenie dwój ścieżek leczenia:

  • Farmakoterapii (łagodzenie objawów za pomocą leków przepisywanych przez lekarza psychiatrę),
  • Psychoterapii (odkrywanie i zmiana mechanizmów psychicznych, które generują lub podtrzymują depresję we współpracy z psychoterapeutą).

W łagodniejszych przypadkach depresji, terapia może ograniczyć się do pomocy psychologicznej i psychoterapii, bez konieczności korzystania z leków antydepresyjnych.

Rozważając leczenie warto na początek skorzystać z konsultacji psychologicznej, podczas której psycholog lub psychoterapeuta pomoże nam zrozumieć problem i doradzi najlepsze dla nas działania i możliwości uzyskania specjalistycznej pomocy. 

Jeśli szukasz miejsca, w którym można zapisać się na tego typu rozmowę, możesz skontaktować się z Ośrodkiem Pomarańczowe Ja w Poznaniu.

1 thought on “Depresja – jak psycholog może pomóc w walce z chronicznym smutkiem?4 min read

  1. Moja przyjaciółka z kole nabawiła się depresji przez brak snu, czyli na odwrót. Tak ją to wykańczało i męczyło, że skończyło się wizytą u psychiatry. Pomogła terapia, i – uwaga – wymiana materaca. Jak zaczęła spać na tym nowym, piankowym materacu (z ArtMedic Viscotherapy swoją drogą), to znacznie latwiej było jej w ogóle zasnąć i nabrała motywacji do terapii. Okazuje się, że czasami życie bywa naprawdę przewrotne :p

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *