Każdy z nas od czasu odo czasu czuje się gorzej, ma gorszy nastrój i brak chęci do działania. To naturalne zjawisko i pomimo wykorzystywanego czasem potocznie słowa “depresja”, nie jest tym samym, czym rzeczywiście ona jest – depresja to nie przejściowy smutek czy fanaberia, ale choroba, która wymaga profesjonalnej terapii. Pomóc może w tym dobry psycholog lub psychoterapeuta.

Bądź uważny

W tym artykule piszemy o tym, jak rozpoznać objawy depresji oraz na czym polega jej leczenie. Jeśli u siebie lub swoich bliskich zauważasz sygnały, które mogą świadczyć o jej występowaniu, nie wahaj się sięgnąć po pomoc – specjaliści Ośrodka Pomarańczowe Ja w Poznaniu pomogą Ci zrozumieć problem i znaleźć najlepsze rozwiązanie.

Depresja – co to jest?

Jak wspomnieliśmy we wstępie, depresja nie jest tym samym, co przejściowy smutek czy chwilowa “chandra”, o której często mówimy w kontekście trudniejszych wydarzeń życiowych, czy pogorszonego nastroju w okresie jesienno-zimowym. 

Depresja jest chorobą – wyróżnia ją przede wszystkim to, że trwa ona przez dłuższy czas (powyżej 2 tygodni), w trakcie których osoba doświadcza objawów. Dolegliwości towarzyszące depresji powodują jej znaczące cierpienie osoby chorej oraz wpływają niekorzystnie na jej codzienne funkcjonowanie, czy też pełnienie ról zawodowych i społecznych. 

Jakie są objawy depresji?

• spadek nastroju, uczucie apatii, smutku, bezsilności 
• drażliwość, płaczliwość, chwiejność emocjonalna 
• uczucie lęku, niepokoju 
• utrata zainteresowań (to, co wcześniej cieszyło, przestaje dawać satysfakcję) 
• trudności w koncentracji uwagi, gorsza pamięć 
• uczucie zmęczenia, braku energii, problemy ze snem 
• niskie poczucie własnej wartości, uczucie bycia niepotrzebnym, poczucie winy 
• pesymistyczna wizja przyszłości, wrażenie braku sensu i perspektyw na dalsze życie
• ograniczenie codziennej aktywności, wycofanie, niechęć do działania
• niezdolność do przeżywania radości i przyjemności 
• trudności w podejmowaniu decyzji 

Życie w depresji

Podsumowaniem psychicznych objawów depresji, które jednocześnie stanowi uproszczony obraz tego, jak doświadcza rzeczywistości osoba z depresją jest tzw. poznawcza triada depresji. Jest to model stworzony przez Aarona Becka, który opisuje depresję za pomocą trzech ogólnych czynników. Są to:

• Negatywne myśli na temat samego siebie 
• Negatywne myśli na temat otoczenia/świata 
• Negatywne myśli na temat przyszłości

Spoglądając na triadę poznawczą depresji, która jest poniekąd obrazem doświadczania świata przez osobę chorą, łatwo zauważyć, że w przypadku depresji negatywne myśli mają charakter dominujący, przez co nie pozostawiają wiele przestrzeni na myśli pozytywne, wzmacniające, dodające otuchy. 

To właśnie dlatego wyjście z depresji bez pomocy osoby z zewnątrz jest bardzo trudne (osoba często nie widzi szans i pozytywnych stron w swoim życiu, brakuje jej nadziei na poprawę).

Objawy fizyczne depresji

Człowiek nie składa się tylko z psychiki ani tylko z ciała. Jesteśmy systemem naczyń połączonych, w którym ciało i psychika wpływają na siebie wzajemnie. Dlatego też depresja jako zaburzenie psychiczne, powodować może cały szereg objawów fizycznych (są to tzw. objawy psychosomatyczne). Ich obraz jest bardzo indywidualny i u każdego może wyglądać nieco inaczej, jednak najczęściej spotykane są:

• Bóle głowy 
• Bóle innych części ciała (tzw. nerwobóle) 
• Zmęczenie, osłabienie 
• Dolegliwości żołądkowo-jelitowe (zaparcia, biegunki, bóle brzucha i inne) 
• Uczucie bólu lub ucisku w klatce piersiowej
• Bezsenność
• Obniżenie odporności na infekcje

Punktem wyjścia do wyeliminowania objawów fizycznych depresji jest praca nad przyczynami ich powstania, czyli terapia samej depresji i poprawa stanu psychicznego.

Leczenie depresji

Depresja poddana terapii może ustąpić. Potrzebne jest jednak zaangażowanie osoby chorej oraz współpraca z odpowiednim specjalistą lub specjalistami. 

Najczęściej stosuje się połączenie dwój ścieżek leczenia:

• Farmakoterapii (łagodzenie objawów za pomocą leków przepisywanych przez lekarza psychiatrę),
• Psychoterapii (odkrywanie i zmiana mechanizmów psychicznych, które generują lub podtrzymują depresję we współpracy z psychoterapeutą).

W łagodniejszych przypadkach depresji, terapia może ograniczyć się do pomocy psychologicznej i psychoterapii, bez konieczności korzystania z leków antydepresyjnych.

Rozważając leczenie warto na początek skorzystać z konsultacji psychologicznej, podczas której psycholog lub psychoterapeuta pomoże nam zrozumieć problem i doradzi najlepsze dla nas działania i możliwości uzyskania specjalistycznej pomocy. 

Jeśli szukasz miejsca, w którym można zapisać się na tego typu rozmowę, możesz skontaktować się z Ośrodkiem Pomarańczowe Ja w Poznaniu.